Йога для похудения: полезные асаны и ответы на распространенные вопросы
Весной многие женщины стремятся в срочном порядке привести в порядок свою фигуру. Кто-то начинает делать зарядку по утрам, кто-то отказывается от плотных ужинов и обедов, а кого-то интересует и йога для похудения. Правда ли, что можно похудет...
СодержаниеЛишний вес и древнее ученьеЛишний вес – это проблема многих людей. Конечно, она носит индивидуальный характер, но у полных людей есть общие черты. Это малоподвижный образ жизни и нарушения обмена веществ. Есть люди, которые не верят, что асаны йоги действительно помогают похудеть. Если вы регулярно переедаете, йога вам особенно не поможет. Так утверждают некоторые диетологи. На самом деле, йога – это не панацея от лишнего веса. Это способ жить в гармонии с самим собой. Йога способствует положительным изменениям в человеческом организме. Об этом свидетельствует здравый смысл и положительный опыт людей, практикующих это занятие. Почему появляется лишний вес?Чаще всего лишние килограммы появляются из-за того, что человек много ест, мало двигается и при этом страдает нарушением метаболизма. Если эти три причины объединяются, ситуация усложняется. Пытаясь сбросить вес, человек испытывает на себе различные диеты, но в результате получает значительное ухудшение физического и эмоционального состояния организма и ещё парочку лишних килограммов.
Если в комплексе упражнений, который вы выполняете, в полном объеме представлены и силовые асаны, и упражнения на пресс, и стойки на руках, в конечном итоге от целюллита не останется и следа. Так утверждают многие йоги-практики. Большой вес – это не только косметическая проблема. Это ещё и одышка, сколиоз, плоскостопие, сердечно-сосудистые заболевания. Но прежде чем записываться на йогу для похудения, необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, ваш лишний вес является следствием не переедания, а какого-либо заболевания, сахарного диабета, например. Исключив возможные эндокринные нарушения, вы можете начать заниматься йогой. Особенности йоги для похудения
Положительным моментом является то, что вы при желании сможете заниматься дома, в любое время, которое удобно для вас. Дорогостоящие тренажеры для занятий не нужны. Достаточно будет небольшого коврика и хлопчатобумажной одежды, которая не стеснит ваших движений. Ваша первая и основная цель – научиться настраиваться на занятия. Далее вы научитесь управлять состоянием духа, настраиваться на необходимый для вас лад и удерживать его в течение всего дня. Ваш тренер поможет вам подобрать специальную диету – скажет, какие продукты есть можно, а каких следует избегать. Культура питания – неотъемлемая часть йоги. Вопросы начинающих почитателей йогиМы уже знаем, что йога не является панацеей от лишнего веса. Но, тем не менее, вес снижается. У тех, кто только начал практиковать йогу, по этому поводу возникают вопросы.
Существуют статические и динамические нагрузки. Статические, между прочим, работают не хуже, чем пробежки в течение 20 минут. Асаны (позы) очень разнообразны, поэтому есть возможность обратить внимание на все проблемные части тела, поработать над каждой из них.
Похудеть, имея нарушения обмена веществ сложно, но возможно. Ведь метаболизм зависит от психической конституции человека, а она поддается коррекции. Если вы будете серьезно заниматься йогой (не месяц, а хотя бы год), вы обязательно заметите положительные результаты.
Все зависит от особенностей организма, физического развития, наличия каких-либо заболеваний. Невозможно сказать, сколько времени потребуется для того, чтобы похудеть, это очень индивидуально. Люди, которые терпеливо и усердно занимаются йогой, отмечают снижение веса уже через несколько месяцев. Но и они утверждают, что это не главное: появляется неуемная энергия, жажда деятельности, позитивный настрой. Исчезают боли в шее и спине, проходят головные боли, появляется легкость во всем теле.
Когда мы переживаем или томимся в ожидании (нам нечего делать, и это тоже стресс), рука невольно тянется к тарелке с едой. Если это про вас, вам стоит попробовать заниматься йогой для похудения. Ведь эти занятия благоприятно воздействуют и на эмоциональную сферу. Успокоив нервы, вы успокоите и аппетит.
Конечно, можно, но эффект от таких занятий будет значительно ниже. Ведь инструктор не сойдет с экрана монитора и не поправит вашу позу, а вы, не видя себя со всех сторон, будете думать, что делаете её правильно. Если у вас нет времени или средств на посещение занятий, постарайтесь как-нибудь организовать себя хотя бы на 2-4 месяца. За это время вы войдете в курс дела, и впоследствии сможете заниматься дома (если, конечно, вы достаточно дисциплинированы). Йога – путь к красоте и гармонии
Йога помогает разобраться в себе. Отношению к самому себе и миру, который нас окружает, уделяется внимание в таких аспектах, как яма и нияма. Яма – пять принципов взаимодействия с внешним миром, нияма – пять принципов взаимодействия с внутренним миром. Если вы поймете все эти принципы (а о них вам расскажут на тренировках) и научитесь реализовывать их на практике, вы обретете внутреннее спокойствие и правильное отношение к себе и людям. Вы спокойно сможете решать важные задачи, научитесь слушать свой организм, сами себе станете и психологом, и диетологом, и терапевтом. Подведем итог. Йога – в значительной мере способствует похудению. Если лишние килограммы не дают вам покоя, асаны помогут вам не только похудеть, но и научиться жить в гармонии с собой. Главное верить в успех и не лениться. Результаты будут ощутимы лишь в том случае, если занятия йогой для похудения вы будете практиковать регулярно. Хотя бы 3-4 раза в неделю. Асаны подскажет ваш тренер. Кроме того, определит оптимальный уровень нагрузок для вашего состояния. Видео с асанами для желающих похудетьПохожие статьи
Нет комментариев
 |
|
Весной многие женщины стремятся в срочном порядке привести в порядок свою фигуру. Кто-то начинает делать зарядку по утрам, кто-то отказывается от плотных ужинов и обедов, а кого-то интересует и йога для похудения. Правда ли, что можно похудеть, достаточно лишь гнуться и тянуться в асанах?
Модные диеты истощают организм и отнимают у него драгоценные силы. Йога, напротив, дарит энергию. Ведь это не просто упражнения. Асаны – это серьёзная оздоровительная практика. А если вы вкладываете в оздоровление время и усилия, организм начинает работать лучше. По-другому и быть не может. Занятия йогой для похудения всегда способствуют снижению веса, если человек серьезно относится к тренировкам. При этом главное осознать, что идеальная фигура – не самоцель, а йога – это один из шагов к положительным сдвигам во всем организме, включая духовную составляющую. Занимаясь йогой вы не похудеете за месяц (хотя и это не исключено), а придете к сбалансированному комплексу упражнений, которые помогут вам поддерживать форму постоянно. Обычно обмен веществ исправляется медленно, и люди, занимающиеся йогой, худеют полтора-два года.
Людям, которые имеют проблемы с весом, рекомендуется строго соблюдать все указания тренера, правильно питаться. Йога для похудения представляет собой соединение асан (упражнений), тренировки сознания и правильного питания.
Занятия йогой – это естественное очищение организма. Тут есть целая система шаткарм – очистительных процедур, благодаря которым плавно и естественно очищается весь организм. Сначала с помощью шаткарм очищается язык, глаза, пищевод и носоглотка, потом весь желудочно-кишечный тракт. Это оказывает положительное влияние на работу печени и почек. Регулярно практикуя шаткармы, вы занимаетесь профилактикой многих заболеваний – от простуды до кишечных расстройств.
|