12+
Войти с помощью соц. сетей
или
E-mail
Пароль
Забыли пароль?
Зарегистрироваться с помощью соц. сетей
или
E-mail / Логин
Как вас зовут (никнейм)
Пароль
Пароль
ещё раз
Я принимаю пользовательское соглашение
4WOMAN.RU / Публикации / Диета Светланы Ахтаровой: описание и примерное меню

Диета Светланы Ахтаровой: описание и примерное меню

Автор: Александра Красова
721
0
0
Начать правильно питаться гораздо легче, если пред глазами есть живой пример – человек, который преодолел тяжелые испытания и в результате обрел стройную фигуру без намека на лишний вес. Подтверждение тому – диета Светланы Ахтаровой, волевой ...


Светлана АхтароваНачать правильно питаться гораздо легче, если пред глазами есть живой пример – человек, который преодолел тяжелые испытания и в результате обрел стройную фигуру без намека на лишний вес. Подтверждение тому – диета Светланы Ахтаровой, волевой и сильной женщины, которая всего за полтора года превратилась из необъятной тяжеловесной дамы в миловидную помолодевшую красавицу.

Содержание

Мотивация – главное условие перемен

Как можно добиться удивительного результата – в течение полутора лет сбросить 70 кг? Рассмотрим более подробно. В результате несложных вычислений получается, что Светлана сбрасывала вес в среднем на 1 кг в неделю. Безусловно, потеря веса была неравномерной. В начале процесса обычно килограммы уходят быстрее, в конце приходится бороться за каждый лишний сантиметр на талии. Выходит, что на протяжении 18 месяцев ей ежедневно приходилось преодолевать собственные желания и привычки – а это гораздо сложнее, чем просто посетить спортзал или отказаться от пирожного с кремом.

до и после похуденияОказывается, без сильной мотивации не возможно ни одно испытание, в том числе и кардинальная смена образа жизни. А диета Светланы Ахтаровой – это яркий пример того, на что способна женщина ради здоровья и благополучия своего ребенка. По словам героини, она давно мечтала похудеть, часто сидела на диетах и даже делала абдоминопластику живота, но результаты были нулевыми.

Когда появилась дочка, Светлане было тяжело за ней ухаживать: она боялась задавить ее во сне, стеснялась своей полноты на прогулках, не могла догнать маленькую шалунью во время игр. Неповоротливость, стыд, страх опозорить своим видом дочку стали последними каплями – Светлана решила худеть.

Правила, от которых нельзя отступать

Основа любой диеты кроется в соблюдении строгих правил, которые ни в коем случае нельзя нарушать. Любое отступление от намеченной цели грозит затягиванием процесса похудения на неопределенный срок, а стать стройной нужно здесь и сейчас – жизнь не стоит на месте, годы бегут.

Своеобразная диета Ахтаровой также строится на нескольких принципах, весьма логичных и объяснимых:

  • омлетПолностью исключить ужин. Его можно заменить процедурой чаепития, единственным блюдом которой является чашечка зеленого чая.
  • Убрать из рациона излишне жирные и высококалорийные продукты, такие как животные жиры, кондитерские изделия, конфеты, сдобу, жареные блюда.
  • Включать в каждый прием пищи как можно больше свежих или тушеных овощей, зелени, фруктов.
  • Двигаться и заниматься спортом. Ежедневно проходить пешком не менее 5 км. Прогулки можно заменить занятиями в фитнесс-центре, бегом, плаваньем, ездой на велосипеде.

Чтобы кожа оставалась гладкой и упругой, Светлана советует ежедневно делать несложное упражнение. Понадобится махровое полотенце, которое необходимо намочить в холодной воде и скрутить. Аккуратно похлопывая вытянутым полотенцем по худеющим зонам, можно добиться удивительных результатов – кожа не будет обвисать, а останется эластичной и здоровой.

Диета Светланы Ахтаровой: примерное меню

Все продукты, используемые в дневном рационе, по мнению автора диеты, должны быть:

  • свежими;
  • полезными;
  • низкокалорийными;
  • вкусными.

фруктыЕсть нужно с желанием и без отвращения к продуктам, то есть выбирать блюда, которые на самом деле нравятся.
Итак, меню диеты Светланы Ахтаровой предполагает четыре приема пищи. Для завтрака отлично подходят продукты, содержащие белок, например, куриное яйцо (1 штука) или небольшая порция творога (100 г). Яйца можно употреблять в любом виде – сваренными вкрутую, всмятку, в виде омлета.

Второй завтрак должен немного приглушить аппетит и при возможности быть полезным, насыщенным витаминами и минералами. Вряд ли найдется что-то более подходящее, чем фрукты. Автор диеты выбрала богатый железом и витамином С гранат, хотя не менее хороши апельсины, яблоки, персики или абрикосы.

Обед должен отличаться питательностью, поэтому вполне логично съесть небольшой кусочек отварного мяса (куриной грудки) с салатом из свежих овощей (например, капусты). В качестве напитка подойдет травяной чай или сок без сахара.

Последний прием пищи – полдник, который проходит не позднее 15 часов. Достаточно одного стаканчика низкокалорийного йогурта, фрукта или овоща. Вместо ужина – 5-километровая вечерняя прогулка или занятия в спортзале.

История похудения Светланы Ахтаровой

Пример Светланы Ахтаровой еще раз доказывает тот факт, что только огромное желание похудеть, железная воля и строгая диета способны уничтожить лишние килограммы и изменить фигуру до неузнаваемости.


Ваша оценка:
голосов: 0
Распечатать
Нет комментариев
   
Подписаться на комментарии
Изображение загружается


Задайте вопрос

Задать вопрос

Поделиться своим опытом

Завести тему
Для действия необходима авторизация

Подпишитесь на обновления

Enter your email address:


Delivered by FeedBurner

Временно недоступно